減壓抗壓 【97/5/2黑白寫-1】~減壓抗壓 ←(點我) 今早那「不要吵我」只有簡單兩三行,實因當時電話一大堆,從我七點半來會館以後就沒停過,我勒… 當然有大部份都在詢問那「照顧服務員」訓練之事,不曉得是否跟昨天那則「計畫爆紅」的新聞報導有關。 下面這則由鄭教練清地兄所E來的「如何做個抗壓人」之轉寄文章,其中有一句話說:「減少壓力的產生,並避免無謂的壓力正是抗壓的第一精神。」,寫得真是貼切ㄚ! 如何避免壓力的產生,我想藉由該分析中,以換個角度看事情、並有效運用時間、使找尋自己的價值觀與目標,而透過放鬆一下,以及像昨天小弟去尋求「開山聖王」之信仰上的支持一樣,應該就可以幫助自己來減壓抗壓了吧! 九份民宿當然可以來多與人去溝通,也是渲洩壓力方法的一種。如果藉助傾吐諮詢和告白,讓周遭的友人(或家人)給予相關意見和看法,幫助自己釐清頭緒,使重新整理檢視其問題癥結,相信應該也是一種紓壓的方式。 而個人這個「黑白寫」則是小弟自己另外一項疏壓的手段,藉其〝練練文筆〞來讓自我壓力的得到舒緩。記得半年前曾經想過要「封筆」一陣子,後來因為會裡陸續舉辦「送愛相關活動」,又一不小心又讓我再度鍵起鍵盤來了,除了想透過一點記述來讓大家有個回億以外,當然也是想給予小弟小小我,來適時〝疏解壓力〞一番羅! 早上惠淇為了那「第50期救?票貼肣Z」要開辦之收費問題,和咱們「救生團」黃團長及宥心、阿賢等電話一來一往的。我說前兩年前「救生訓練課材費」就是兩千元,其另外加開辦理「急救課程部份」則額外收繳300元;但,自今年度起該「急救員訓練16小時」已正式納入彙編當中,故分開列計比照急救訓練費500元,應無問題。 又該「救生員訓練報名費2000元」之支出明細←(點我),在之前已經說明得很清楚,也運行了很長的一段時間,什麼我們「救生團」硬是要以將該原團費300元改收500元,然後加送一頂泳帽來解讀。另原團服部份取消改鼓勵個別購買,我勒...那這不又是回到早些年前一樣,要學員分好幾筆費用來參訓 關鍵字行銷,這樣會不會再孳生事端呢? 不能因為團費改了就要學員來配合,我說訓練第一班大都在五月份,而最後一班可能是在十月份,這樣算起來根本不到一年時間恐對學員不公允。而這個不能跟「紅十字會會員費」來比,因會員費繳納標準係依據「中華民國紅十字會法」施行細則第12條所訂定之辦法,我們無法違背。 當初就是考量「救生團費300元」經常會跟「紅十字會員費300元」搞混,加上團部運作也需要多一點經費支撐,故把團費提升到500元。而支會也想把對外「招生簡章之收費項目」簡單化,故將原團費300元與團服300元之部,予合併成為600元統撥給團裡來運用處置,這也是考量讓救生團「財務與財物」 永慶房屋管理一致性,避免相關作業上之困擾所採取的策略。 如今作法顯然和當初設想得有所不同,如果把那團服再往上加,那整個訓練費用不就要2800了嗎?這個價錢似乎已違反市場機制,那我們還有辦法順利招到生嗎?或許有人主張學員不等同於合格救生員,那以所謂送給他們一套制服,會不會困擾執行工作上的認定。 這點其實在早期,個人經有所疑慮,但經高人指點之後,才瞭解到有服裝並不一定有資格,就好像有考進去大學,卻不見能畢業之一樣的道理。而嚴格講起來,現狀救生員都要有實習服務,如果可以有服裝之識別,也有利於民眾之辨識,增加對紅十字會「博愛、人道與志願服務」宗旨服務之印象,相信這也是行銷「紅十字運動?酒店工作v的一種方法。 當然其他的一些專門別類的服裝,如「救災隊隊服」則是代表該隊的專業制服,不能等同視之;而就算自己不是該領域服務之志工,可能也沒人敢穿吧,這就好比我不是台大的學生,我怎麼好意思去穿著該校的制服呢?綜合上述個人認為還是可以發給他們衣褲,畢竟這是團體紀律要求的一環,不然穿著形形色色之奇裝異服去代表紅十字會服務,不就很奇怪嗎? 我想第一年團裡吃虧一點應無大礙,如團務運行的好,相信在隔年度,應該還是會有很多人會持續參與繳費的。有些事情的發展,是要往遠景來看,而不是短利,又應順應時代的潮流,與隨大環境變遷及需要來加以調整的,並不是一塵不變的,這點還望咱們救生團領導幹部們集思廣益並早日?信用卡代償w案,好讓大家有個依循方便作業。 對不起,實在是心有千千結,故又上來洩壓一下羅!這次真的要認真來工作了,下午千萬不要再來煩我了… 97/5/2 (五)午休前于紅會 如何做個抗壓人 台灣的社會競爭原本就大,加上經濟不景氣、工作難求,最近又有學生疑似因K書過勞死亡。類似的情形在各行各業中時有所聞,有人甚至患有憂鬱症而不自知,最後以自殺結束年輕的生命。生活壓力人人都有,適當的壓力甚至能化成一種正面督促自己的力量。但若不懂得化解壓力,而讓壓力如滾雪球般地不斷累積、擴大,終究會把自己壓得身心俱疲。   每個人都想紓解壓力,但綜觀大家所採用的減壓方式不外乎看電視、上網、打電動、逛街、抽煙、喝酒,這些方法除了效果短暫外,還可 土地買賣能引來更多的壓力(好比瞎拼後的信用卡賬單),或對健康造成負面的影響。所以,學習正確的抗壓可說是現代人不可不知的學問。何不跟著這篇文章的步調,找出最適用於自己的減壓法? 1.避免壓力產生:壓力可能是生活每天必須面對的事,也可能是突發的事件,或是自己無端所造成的。減少壓力的產生,並避免無謂的壓力正是抗壓的第一精神。譬如說,每天上班總會遇到塞車,這時你可以選擇猛按喇叭、想盡辦法超車來徒增自己的壓力,或是認清塞車的事實,早點出門,心平氣和地到公司。釐清你可以控制與無法控制的事,在你的能力範圍內盡量減少壓力的產生。 2.換個角度看事情:想想自己是不是常為了某件事搞得心神不寧,事後卻覺得其實沒甚麼大不了的呢?憤慨與沮喪中只會浪費你的體力與 買屋時間,杞人憂天般的擔心也只會為自己憑白製造壓力。雖說人的本性難移,凡事盡量試著以正面、樂觀一點的態度去看待,讓自己輕鬆自在些! 3.有效運用時間:時間是現代人最大的壓力,對於許多人來說一天24小時永遠不夠用。思考自己的時間運用方式,依事情的輕重緩急來訂定計劃,克服因循茍且的性格,如此不但可以減少因趕時間所造成的壓力,甚至還能省下點時間來做更有意義的事。 4.找尋自己的價值觀與目標:價值觀與目標明確的人較不易被一時的壓力沖昏了頭。不過,這些目標必須是符合實際,而不是好高鶩遠或是遙不可及的,否則就造成反效果了。 5.放鬆一下:有氧運動是讓人瞬間放鬆的最佳選擇,瑜珈、太極拳等也有讓心情平靜的效果。真沒有時間的話,也經常深呼吸一下。而近來十分盛行的芳香療法中, 找房子薰衣草與柑橘類精油被發現有很好的減壓效果,可以試著塗一點在手腕上或太陽穴。 6.尋求信仰上的支持:宗教信仰是無形的,但正是它的無形才能讓人沒有限制地寄託。有宗教信仰的人患有憂鬱症的機率較低,特別是在禱告的過程中最容易讓人減輕肩上的重擔。 7.多與人溝通:默默承受壓力只會提高緊張氣氛。學者發現女性要比男性懂得度過壓力,原因在於男人遇到困難時總喜歡關起門來,試圖以自己的能力解決問題,而女人在遇到事情時則喜歡找人討論。除了渲洩壓力外,有時和朋友家人聊聊還真能打破自己的盲點,為自己找出一條出路。每個人都有遇到困難的時候,找個願意傾聽與分享的朋友吧!  資料來源:國民健康局-健康九九衛生教育網 辦公室出租  .
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